Dlaczego teraz trening siłowy nie wchodzi w rachubę? Nawet 2 razy w tygodniu? I tak z ciekawości: - dlaczego tak chcesz trenować? - jak wygląda ów trening kardio? :) Cel : szybka redukcja Nie nastawiaj się Stosowane wcześniej diety : south beach, śródziemnomorska Nie rób tego więcej :)
[...] też w te dni truchtu (16:30) a dopiero potem posiłek(lekki)/spiłka/znów jedzenie tak aby nie przesadzic ze stosunkiem aktywnosc/ilosc zjedzonych kalorii ! o 19:30 zaczynam trening siłowy o 22 do 23 spożywam ok 1000kcal Niedziele do 1 post :) pokaz makroskladniki z 1900 kcal ! pamietaj aby na kolacje zjesc duzo wolnowchlanialnego bialka [...]
[...] ,że trenuje tylko w czasie przerwy w pracy (mam tam siłownie) ze względu ,że od rana do 14 zajmuje się małym dzieckiem , a od 14 do 22.30 pracuje to tylko wtedy moge poświecić przerwe na trening, na chwile obecną tak to wygląda , może w przyszłości będzie lepiej :) tak czy siak postaram się zredukować nieco więcej i zobaczymy jak to pójdzie :)
Witam, również dziękuje za możliwość przetestowania spalacza. Kilka słów o mnie: Wiek: 22 lat Staż treningowy: siłownia ok. 4 lat Cel testu: redukcja( w sumie to zależy mi na spadku wagi z racji, że aktualnie przygotowuje się do mistrzostw w pewnej dyscyplinie) waga: 59,6 Trenuję 3x trening siłowy oraz 2/3 treningi wytrzymałościowe bądź aeroby [...]
[...] Do tego jest potrzebna naprawdę ścisła dieta. Nie wiem też czy dobrze zrozumiałem pytanie-ale jezeli robisz masę, to brzuch tez ćwiczysz na masę...Co w tym dziwnego? Oczywiście chodzi o masę mieśniową. Tak naprawdę wszystkozalezy od balansowania dietą, nie od treningu. Możesz mieć trening siłowy z dieta redukcyjna i to własnie będzie redukcja.
[...] węglowodanów i tłuszczy) : 100 g wegle, 100g tłuszcze 200 g białko ładowanie na noc wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 rok temu wino solo 100 tab Opisz swój plan treningowy : 4 razy trening siłowy + 4 razy cardio po 40 min Cel cyklu : redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 1 rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]
Ja bym dał trening siłowy na 4 dni treningowe tak jak masz ale dałbym treningu w formie push pull na 4 czyli nie robiłbym nóg w osobny dzień treningowy i jeden dzień fbw. Tylko podziel sobie to na push pull i łatwiej Ci będzie ogarnąć trening. A do tego cardio 1-2 razy w tygodniu i powinno być wystarczająco. Z drugiej strony jak spowolniła [...]
[...] między seriami 60s Przerwy między ćwiczeniami 90s ----------------- teraz już wiem że przy 1 minutowych przerwach i 15 powt. należy bardzo ostrożnie dobierać ciężary, dwa treningi dpeletion juz za mną, glikogen powinien być już dzisiaj wypłukany, nie wiem czy jest, ale zakwasy szczególnie na udach są straszliwe. juto i po jutrze długie kardio [...]
ja rowniez mam ten problem jak wezme bialko w proszku np 30 min przed samymi weglami : / Nie wiem co jest grane. Czasem mi wypada trening silowy + aero (redukcja) wieczorem, i potem mam tylko ten posilek przed snem wiec dodaje bialko . I tragedia jest. .. widocznie trzeba sie trzymac zasad , ale znowu ten strach przed katabolizmem..... brak mi [...]
Co do treningu fbw, to jasne, cwicze cale cialo, tylko nie wszystko na jeden raz, chyba wole cwiczyc poszczegolne grupy miesniowe w poszczegolne dni, bo na kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, [...]
[...] oby nie, o silniejszych suplach? Jeszcze większej dawce? Ponoć nie lubisz półśrodków - dlaczego więc stosujesz słabą dietę zamiast od razu postawić na prawdziwą, która może Cie zaprowadzić i w okolice 85 kilogramów i to bez suplementacji? Gdzie ktoś tu napisał, że trening siłowy nie nadaje się na redukcji? czy ja ośle[płem, ale nie mogę znaleźć
[...] bieg i znów chód - 40min cardio teraz kręcę. Wcześniej robiłem po siłowym 30min cardio, ale słyszałem, żeby nie biegać za intensywnie, lepiej chód. Ale teraz biegam w nietreningowe to chyba nie ma przeciwskazań. Przerwa między seriami 2min? Strasznie długo, ja robię ok 1min i przy tym treningu ciężaru biorę tyle, żeby naprawdę ciężko było, po [...]
[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle co trwa ten jw trening silowy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 15/10/5 = 6tyg (bylem bd zadowolony) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedawno [...]
[...] 63,5 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% około chyba Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tyg, 3x11h, 2x5h, 3 razy cardio nad czczo przed pracą, trening siłowy po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2 treningi k1, siłownia 4 razy w tyg plus cardio 30min 3 razy (sporo ruchu może się wydawać, ale raczej [...]